身長を伸ばす食べ物|身長サプリメント口コミ

身長を伸ばす食べ物

身長と食べ物

身長が伸びる食事として一番大事な栄養素は・・・実は「カルシウム」よりも「タンパク質」なのです!!

 

高タンパクな食事をしているオランダ人は世界で一番平均身長が高いのも納得です。

 

このタンパク質をメインにした食事で、あとは
・カルシウム
・マグネシウム
・亜鉛
などを意識して摂るようにします。

 

 

☆ タンパク質
骨や筋肉などの材料となり、成長ホルモンの分泌を助長!!

 

・肉類(牛、豚、鶏など)
・大豆類(納豆、豆腐など)
・卵類
・牛乳
・魚介類(魚、小魚など)

 

 

 

☆ カルシウム
強い骨と歯をつくるために必要なミネラル!!

 

・乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)
・海産物(ワカメ、しらす干し、うなぎなど)
・大豆類(納豆、豆腐など)
・野菜(小松菜、大根の葉、野沢菜など)

 

 

 

☆ 亜鉛
骨の成長に密接に関与しているミネラル!!

 

・牡蠣
・うなぎ蒲焼
・豚レバー

 

 

 

☆ マグネシウム
カルシウムと密接に関わり、骨の健康を持続!!

 

・バナナ
・魚肉類
・ほうれん草

 

 

特に「納豆」にはタンパク質、カルシウムが豊富に含まれており、栄養価の高い食品なので、
体を整えるのにも有効です。

 

これらの栄養素を毎日、上手に食事に組み入れるのを難しいと感じる方は、今、口コミで話題と
なっている「身長サプリメント」を使って栄養補給するのも効果的ですね!!

 

カルシウムと身長

身長とカルシウム

「身長を伸ばすために牛乳をたくさん飲みましょう!!」

 

「小魚をたくさん食べたら背が大きくなりますよ!」

 

と言ったフレーズをよく聞きます。

 

身長を伸ばすのに「カルシウム」は確かに必要ですが、それ以上に必要不可欠な栄養素が「タンパク質」です。

 

「タンパク質」が成長ホルモンを分泌させるのに密接に関与しています。

 

それでは「カルシウム」はどのような役割があるのでしょうか?

 

カルシウムは主に「丈夫な骨や歯を作る」働きを助長します。

 

よって「カルシウム」も身長を伸ばす直接的な栄養素にはならなくても、骨を作るためには
必要不可欠な栄養素なのです!!

 

 

 

カルシウムを多く含む食品には・・・

 

「桜えび」「小松菜」「しらす干し」などがあります。

 

牛乳ももちろんカルシウムは含まれていますが、上記のものにはより
豊富に含まれているので、効果的にカルシウムを摂取できます。

 

あとは、大豆製品である「納豆」や「豆腐」にも含まれています。

 

特に「納豆」は身長を伸ばすのに一番大事な「タンパク質」だけでなく、
カルシウム、そしてその他の体に必要な栄養素も豊富なので、栄養価の
高い食品です。

 

納豆は是非、積極的に食事に取り入れていきたいですね。

 

身長と食べ物
ただ、食事だけで「カルシウム」などの栄養を摂取するのに限界を感じる方は、
今、口コミで大人気の「身長サプリメント」を利用するとより効果的です。

 

サプリメントも併用して、必要な栄養を摂取し、身長を伸ばしましょう!

 

 

 

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